do czego kreatyna

[...] 1x 300 tab.kreatyna multipower, Mass XXL 8 .Tłuszczyk na brzuszku, ale bez przesady 9 .TENDENCJA DO TYCIA: jak nie ograniczam sie to idzie w brzuch 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 90 -Przysiad: 80 11 . Diety określonej nie mam, przestrzegam to czego mam nie jeść,staram sie jesc jak najwiecej biała i węgli, używek żadnych nie zażywam.

[...] sie efektow wiekszych. waga z 76,5 skoczyla do 80, na wicie poszedl 1cm, sila praktycznie stoi w miejscu, dopiero ostatnio lekko poszlo i moje pytanie jest nastepujace: dlaczego tak slabo wchodzi??? planowalem 10 ale bede robil 15iniekcji. powiedzcie od czego to zalezy i czy mozna cos zrobic zeby poprawic osiagi P.S. 2x w tyg trenuje MMa, 3x w [...]

[...] z worka - kolega przebił sam siebie brakiem umiejętności czytania ze zrozumieniem i zamiast stosować 2x5g kreatyny dziennie ładował w siebie 2x40g(!) przez 3 dni pod rząd, z czego większość czasu spędził w toalecie. Po tych 3 dniach gehenny zrobił sobie 3 dni przerwy od wszelakiej suplementacji i treningu jednak jest zdeterminowany próbować [...]

[...] problem jest taki że nawet jak się zaprę i zacznę solidnie starać się trzymać dietę i ćwiczyć to efekty są, ale bardzo łatwo je stracić, albo niemalże niewidoczne. Fakt czego mogłem się spodziewać po miesiącu- dwóch ale to nie zmienia faktu że bardzo ciężko mi utrzymać 100% dietę. Aktualnie studiuje i nie każdy dzień pozwala mi na 5 [...]

[...] Wzielem tylko 1 kg mega mass hiteca i 2 kg sports nutrion. Cwicze 5 x w tygodniu : pn - klatka wtorek - plecy sroda- barki czwartek - nogi piatek - biceps triceps Waze - 78 kg wzrost- 184cm Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba... --------------------------- WaWa Ursus mafiiija

[...] nie długo zlecą z ja nadal nie wiem co "brać" ,Gainer,Kreatyna czy jeszcze jakieś inne cudo.Aaaaa bym zapomniał dieta ,trochę czytałem w necie na ten temat wiem w czym jest więcej białka w czym mniej itp.Moja prośba do was to nakierowanie mnie na konkretne odżywki i na to czego mam unikać. Z góry dziękuję za wszystkie wypowiedzi,Pozdrawiam.

[...] jakichkolwiek suplementów np. witaminy, orientowałem się, że kreatyna nie jest polecana dla początkujących, jeśli chodzi o białko i gainery to zobaczę jak z dietą w razie czego uzupełnię tymi produktami. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, więc będę miał możliwość korzystania z różnych maszyn do ćwiczeń. Widzę, że na forum dla [...]

[...] jesli tak mozna robic to doradzcie mi jakie bialko, gainer i kreatyna bedzie najlepsza,gdyz jestem blady w tym temacie. Prosze o odpowiedzi wnoszące cos do tematu a nie texty typu "szukanie nie boli,bylo to juz" tzn nie wiem czy byl juz taki problem, a szukanie boli - zabiera duzo czasu zanim sie znajdzie to czego sie szuka a to boli :P pzdr.

[...] zauwazylem po tygodniu wysypkę na szyi itd itp. Mimo ze jem codziennie 200/300g kurczaka a wiec dostarczam i tak krete do organizmu. To mnie szczerze mówiąc juz wk***ia bo czego sie nie tknę to mam przypał. Stad pytanie zanim znowu wyj**ie hajs i bede to sprzedawał ziomkom, czy jest sens kupować np jablczan kreatyny, a moze nawet cuda typu [...]

[...] i sylwetka, której nie trzeba się wstydzić. Chciałbym to osiągnąć w miarę jak najszybszym czasie (chyba normalka). Niestety jestem zielony i nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć itd. Na pewno dieta jakaś, ale jaka? Na pewno trening. Z tym problemu nie ma. I na pewno jakaś kreatyna, ale tutaj też mam problem z doborem suplementów (zanim [...]

[...] nie bedzie zbyt nadwyrezajacy np nerki. Czy ew. zaopatrzyc sie w jakies srodki ochonne nerek, watroby? Mysle ze jakies WMC napewno bede jadl w czasie cyklu. Prosze tez o ewentualna korekte ile czego brac :P Diety nie mam, jem duzo i wszystko. Staz na silowni 1,5 roku, ostatnio miesiac przerwy, ale nadrabiam zaleglosci :) Z gory dziekuje.

[...] Jak jest zimno cycki sa ok, ale jak goraca suty sie powiekszaja. Chcialbym uksztaltowac sylwetke tzn brzuch oraz cyce. PRosze Was drodzy koledzy i kolezanki o pomoc od czego mam zaczac, co mam cwiczyc i jak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja tluszczu Staż treningowy na słowni: 3-6 mc [...]

Witam, krótko na mój temat: Wiek: 25 lat Waga: 89.1kg Wzrost: 188cm Staż: rok po dwuletniej przerwie z czego 9 miesięcy siłownia Przebyte cykle: brak Dieta: 3127kcl Cel: w miarę sucha masa mięśniowa Jest to mój pierwszy cykl który ma w miarę możliwości dać suchą masę, suplementy które typuje do zastosowania to: monohydrat kreatyny, AAKG, witaminy [...]

[...] że mało zjem to 1 dziennie, w lepszy dzień po 3, został tydzień ogólnie pęknie 100 tabsów. Treningi słabe brak czasu (2 w tyg.) Dieta w miarę; jak dotąd zrobiłem 10 kg z czego raczej same mięcho( wgl. słodkiego nie jem JE***Y trądzik) startowałem z wagą 69 kg. Z każdym 10 mg brałem essentaile forte, lecytyne, omege 3 do tego raz dziennie [...]

[...] od 9 do jakiejś 18-19 poza domem, praca handlowo biurowa i nie mam czasu ani miejsca na normalne obiadki oraz częste podjadanie, a wieczorem treningi BJJ 5x w tyg: PN - PT z czego we wtorki i czwartki przed treningiem robie jeszcze siłownie. Czy nie za dużo tego? Nie zrezygnuje ani z pracy ani z treningów moge jedynie coś skrócić lub zastąpić. [...]

Witam. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni i do tego co najmniej 3 razy piłkę nożna w klubie oraz mam 3 wf w szkole. Zastanawiam się nad sensem kupowania żen szenia lub witamin. Jest zima dlatego cuś takiego by się chyba przydało. Bardziej myślałem nad żeń szeniem a konkretnie tym [...]

[...] kiedy brać gdy dawka to 2 kaps. na dzień a kiedy brać gdy dawka na dzień wynosi 3 kaps. Z góry dzięki ;) I niech ktoś nie pisze żebym używał wyszukiwarki bo konkretnie to czego szukam nie ma jaśnie opisanego... Pozdrawiam Ps. Zdjęcie w profilu stare więc nie zważajcie na nie.. ;p nie miałem kiedy wstawić nowego. Zmieniony przez - Nithronus w [...]

Witam Przez ostatni rok nie pracowałem nad sobą czego efektem jest nadmiar tłuszczu szczególnie widoczny na brzuchu. Moim cele jest poprawa sylwetki i siły bez utraty wagi (no może 2-3 kilo). Mam zamiar trenować na siłce 3-4 razy w tygodniu ale chciałem zaznaczyć że mogę to robić tylko około godziny 10 rano. Chciałem prosić o pomoc w doborze [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna vitalmaxa, białko ostrowii, dekstroza vitalmaxa ilość dni wolnych od kreatyny: dokładnie to 3tyg wiem, że jeszcze drugie tyle powinienem odczekać przewidziane finanse na cykl: w razie czego mogę coś do tego dokupić uwagi i sugestie: zależy mi na siły i podbiciu masy do 70kg Staż treningowy: rok

Witam wszystkich Zacznę od swoich parametrów: Wiek 31 168 cm 66 kg Staż na siłowni 9 miesięcy z czego 6 ostatnich bardzo pracowitych i systematycznych. Budowa Mezomorficzna. Dodam jeszcze że w budowaniu swej sylwetki nie jestem nowicjuszem, kiedyś ważyłem 82 kg ale to inna historia. Właśnie kończę trening wydolnościowo-krążeniowy, i po okresie 14 [...]